Das gehörte nicht unbedingt zu Ihren guten Vorsätzen für das Jahr 2025. Dabei hat es viele Vorteile, das Jahr im „Null-Alkohol-Modus“ zu beginnen, die diese „Anstrengung“ verdienen. Auch wenn die Versuchung, ein Glas zu teilen, in den kommenden Tagen und Wochen groß bleiben wird, hier sind vier Argumente, die Sie davon überzeugen sollen, Wasser und Fruchtsäfte zu bevorzugen, um das Dry january erfolgreich zu meistern.

Weniger Pfunde🫃🏻

Ja, nicht nur Essen macht dick, sondern auch Trinken. Und Alkohol ist besonders kalorienreich. Innerhalb von vier Wochen kann man mit einer Alkoholdiät und einer gesunden Ernährung fast 4 kg abnehmen.

Jedes Glas Alkohol, das Sie trinken, bedeutet, dass Sie 7 Kcal/Gramm zu sich nehmen. Das bedeutet, dass Ihr Körper Schluck für Schluck eine große Menge an Fett verarbeiten und oftmals speichern muss, was letztendlich Ihrer Figur schadet.

Außerdem bewirkt Alkohol, dass das Gehirn Hormone ausschüttet, die den Hunger anregen. Um zu verhindern, dass diese Neuropeptide in Aktion treten, ist es wichtig, ein Glas abzulehnen.

💤Ein Plus an Erholung

Hier ist eine Unwahrheit, mit der wir endlich aufräumen müssen: Alkohol fördert angeblich ein schnelleres und tieferes Einschlafen. Das stimmt so nicht! So ist der Schlaf, der nach dem Trinken eintritt, deutlich unruhiger als eine Ruhezeit auf nüchternen Magen. Mehr Albträume, ein leichterer und unruhigerer Schlaf stören die erhoffte Nachtruhe.

Wenn Männer und Frauen vier Wochen lang keinen Alkohol trinken, erhalten sie einen längeren und gesünderen Schlaf. Und damit auch mehr Energie für den nächsten Tag.

Außerdem warnen Suchtforscher vor der „Abenddosis“, die manche Menschen vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, weil sie sich davon eine entspannende Wirkung erhoffen. Es handelt sich hierbei um eine schlechte Angewohnheit, die schnell zur Gewohnheit werden kann.

Eine entlastete Leber🩺

Durch die Silvestermahlzeiten und die verschiedenen Missbräuche während der Feiertage hat Ihre Leber viel (zu viel) gearbeitet. Eine Pause wird ihr daher gut tun. Und die Alkoholpause bietet eine unerlässliche und sofortige Erleichterung für die Leberzellen. Die Leberzellen müssen weniger arbeiten, um die aufgenommenen Stoffe zu verarbeiten.

Ohne Alkohol kann Ihre Leber Fette besser filtern und vor allem kann sie sich auf die Regeneration der Zellen konzentrieren, die für eine gute Verdauung notwendig sind. So können Sie das Auftreten von Krankheiten wie Zirrhose verhindern.

🌚Sichtbare Wirkung

Ein Glas weniger bedeutet einen Besuch bei der Kosmetikerin weniger! Alkohol ist nämlich die Ursache für Augenringe, gerötete Wangen oder Nasen (aufgrund erweiterter Blutgefäße), Hautunreinheiten, einen fahlen Teint (der eine müde Leber verrät) bei manchen Menschen oder ein aufgedunsenes Gesicht, das beim Blick in den Spiegel Unbehagen auslöst…

Um einen frischen Teint und ein strahlenderes Gesicht zu bekommen, kann ein Verzicht auf Alkohol sehr schnell eine sichtbare Wirkung zeigen. Der Talg wird wieder reguliert, was Ihnen nur zu einem besseren Aussehen verhelfen kann.

Wie ein Zweifel

Im Großherzogtum wird der Dry january seit einigen Jahren zum „trockenen Februar“… Die Krebsstiftung (Fondation Cancer) organisiert anlässlich des zweiten Monats des Jahres eine „Sobber buddy challenge“. Und obwohl der Kampf gegen den Blutalkoholspiegel zu den Prioritäten im Bereich der öffentlichen Gesundheit gehört, zögert die Regierung noch, diese Initiative zu unterstützen. Und die ehemalige Gesundheitsministerin Paulette Lenert hatte sich 2023 dafür ausgesprochen.

So wies die Ministerin auf einen möglichen „kurzfristigen positiven Effekt hin, der nur geringe Auswirkungen hat, wenn die Teilnehmer zu ihren früheren Trinkmustern zurückkehren“. Sie wies auch auf ein „Belohnungsverhalten“ hin, das am Ende des Dry Days häufig zu beobachten sei.
Dry January: „Die Bemühungen um punktuelle Abstinenz und Entbehrung werden dann mit einem feuchtfröhlichen Abend ‚belohnt‘, bei dem die Leute sich gehen lassen und vielleicht mehr Alkohol trinken…“.

Es bleibt festzuhalten, dass jeder, der sich auf diesen Monat der Abstinenz einlässt, die Möglichkeit hat, den Grad seiner Bindung an den Alkohol einzuschätzen und positiv zu handeln, um diese Abhängigkeit zu beseitigen. Das kann entweder jeder für sich selbst tun oder sich an einen Suchttherapeuten wenden.

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