Natürlich war es zu viel… zu viele leckere Gerichte verschlungen, zu viele Drinks getrunken! Das sagen wir uns jedes Jahr, aber wie bei den meisten unserer guten Vorsätze vergessen wir oft, dass Silvester und Mäßigung Hand in Hand gehen können. Für diejenigen, die diese Regel vergessen haben, haben wir hier ein paar Tipps zusammengestellt, die Sie beachten sollten, um Verdauungsstörungen am Neujahrstag zu vermeiden…

1🥛Du trinkst Bikarbonat

Es ist DAS Heilmittel für viele Beschwerden, insbesondere solche, die mit zu üppigen Mahlzeiten einhergehen. Backpulver (Lebensmittel) hat daher die Gabe, die vom Magen produzierten Säureionen einzufangen und zu neutralisieren. Um diesem brennenden Gefühl, das Ihren Verdauungstrakt zu beeinträchtigen scheint, oder diesen 🤢Magenrefluxen ein Ende zu setzen, gibt es nichts Besseres als „NaHCO 3“ (sein wissenschaftlicher Name).

Sie müssen lediglich vor dem Abendessen und einige Stunden nach dem Nachtisch etwas einnehmen, um sich zu entlasten. Die Idee ist, das Natriumpulver mit Wasser zu mischen🫗; Zählen Sie 1/2 Esslöffel für ein Glas stilles Wasser oder Leitungswasser.

Beachten Sie, dass bereits bikarbonisiertes Quellwasser auf dem Markt erhältlich ist (z. B. Badoit, Quézac oder Rosport Bleu).

Seien Sie jedoch vorsichtig: Dieses Mittel ist zwar wirksam, für Menschen, die zu Wassereinlagerungen neigen, unter Nierenversagen leiden oder sich salzfrei oder salzarm ernähren, ist es jedoch kaum geeignet. Denn Natrium ist Salz sehr ähnlich🧂.

2🛌🏽 Dein Bett wird warten

Der erste (und schlechte) Reflex, einem „schweren Magen“ entgegenzuwirken, besteht oft darin, sich hinzulegen. Fehler ! Die horizontale Position ist nach einem Kater der perfekte Weg, um unter schmerzhaftem und manchmal peinlichem saurem Reflux zu leiden 🙊.

Sobald das Fest vorbei ist, gibt es nichts Besseres als aufzustehen👫. Wenn das Wetter es zulässt, gibt es nichts Besseres als einen kleinen Spaziergang unter den Sternen oder ein Feuerwerk, um die Zutaten für ein großzügiges Abendessen zu vermitteln.

Achtung: Die schlechte Idee wäre, ab dem 1. Januar im Morgengrauen zu versuchen, den Nahrungsüberschuss durch übermäßige körperliche Betätigung auszugleichen. Tatsächlich muss die gesamte Energie in Ihrem Körper für die Arbeit des Darms und nicht für die Unterstützung der Muskelanstrengung aufgewendet werden. Schon eine kleine Bewegung (statt eines Nickerchens) kurbelt Ihren Stoffwechsel an.

3🥗 Du wirst essen können

Nein, wir kompensieren „zu viel“ nicht durch „nichts“. Nach den Weihnachts- und Neujahrsmahlzeiten (und während des Wartens auf die Galette des Rois) kommt plötzlich kein Fasten mehr in Frage. Stattdessen ist es an der Zeit, wieder auf eine ausgewogene Ernährung umzusteigen und sich wieder gute Essgewohnheiten anzueignen. Es beginnt damit, dass Sie daran denken, sich ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen🚰. Zögern Sie also nicht, Wasser zu trinken, zu trinken, zu trinken. Wasser und keine zuckerhaltigen Getränke oder Alkohol, okay?

In den ersten Tagen des Jahres 2025 müssen wir daher zu unserem gewohnten Essensplan zurückkehren, aber ausgewogene Menüs bevorzugen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit fetthaltige Produkte, indem Sie sich für gesunde, ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel entscheiden.

Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um die Vorteile von „frischem Obst und Gemüse“ neu zu entdecken! Zutaten, die deutlich bekömmlicher und bekömmlicher sind als industriell zubereitete Lebensmittel, die oft zu viel Zucker, Salz und Fett enthalten.

🍱Der Extra-Tipp

Wenn es keine strenge Diät gibt (und diese daher nicht eingehalten werden kann), ist es besser, bei der Ernährung nach dem Urlaub vernünftig zu sein. Ernährungsberater empfehlen außerdem, eine kurze einmonatige Kur zu absolvieren, die darauf abzielt, Ihre Leber zu unterstützen, damit sie sich von Übermaßen erholt.
Wenn Sie vier Wochen lang schwarze Rettich- oder Artischockenknollen verwenden, beginnen Sie das Jahr leichter.

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