Wer Sport treibt, verbraucht mehr Energie als gewöhnlich und hat deshalb einen höheren Kalorienbedarf. Wer nicht an Gewicht verlieren will, muss über die Ernährung für einen Ausgleich sorgen. Neben einer bedarfsgerechten Ernährung ist Sport die effektievste Methode, das Idealgewicht zu halten – oder sogar überflüssige Pfunde loszuwerden. Der Kalorienverbrauch beim Sport wird jedoch häufig überschätzt. Deshalb glauben nicht wenige sportlich Aktive, ohne Bedenken Festtes und Süsses essen zu können. Oft stellen sie dann jedoch überraschen fest, dass sie trotz regelmässigem Sport nicht abnehmen oder sogar an Gewicht zulegen.

Wieviel Kalorien man beim Sport verbrennt, hängt von der Sportart, der Intensität und Dauer des Trainings sowie vom Körpergewicht ab. Durchschnittlicher Energieverbrauch beim Sport:

Wenn Sie 75 kg wiegen und eine Stunde lang Tischtennis spielen, dann verbrauchen Sie dabei rund 300 kcal. Eine Stunde Walken erfordert bei gleichem Gewicht etwa 630 kcal und bei einem einstündigen Lauf über 12 km sind es ungefähr 960 kcal. Das klingt nach viel. Bedenkt man aber, dass es eine Tafel Vollmilch-Nuss-Schokolade (100 g) auf über 500 kcal bringt, wird deutlich, dass man sich recht intensiv sportlich bewegen muss, um eine solche “Kalorienbombe” wieder wettzumachen.