Der staatliche Wetterdienst warnt vor hohen Temperaturen, vor allem im Süden des Landes. Diese werden bei über 30°C liegen, heisst es. Sie sollen bis 19 Uhr dauern. Bis Donnerstag werden die Temperaturen an der 30°C-Marke kratzen. Danach wird das Wetter allmählich abkühlen.

Das Gesundheitsministerium, das seinen Hitzeplan in Erwartung von El Niño im Juni dieses Jahres enthüllt hat, gibt darüber hinaus einige Tipps, wie man sich vor den Auswirkungen der Hitze schützen und Dehydrierung vermeiden kann.

Die Behörde empfiehlt, sich so viel wie möglich in kühlen Innenräumen aufzuhalten. Hier sind einige gute Verhaltensreflexe, die Sie in Wohnräumen beachten sollten:

  • Rollläden, Vorhänge und Jalousien an Fenstern, die der Sonne ausgesetzt sind, schließen
  • Türen und Fenster geschlossen halten, solange die Außentemperatur die Innentemperatur übersteigt
  • Wohnungen am frühen Morgen, am späten Abend oder in der Nacht lüften
  • Duschen nehmen oder Hände und Füße kühlen

Aufpassen bei Ausgängen

Bei Ausgängen (am besten außerhalb der heißesten Stunden zwischen 12 und 16 Uhr) rät das Gesundheitsamt zu folgenden Maßnahmen:

  • im Schatten bleiben,
  • sich Badeplätze suchen,
  • helle, leichte und lockere Kleidung tragen ( am besten aus Baumwolle oder Leinen ),
  • sich eine Kopfbedeckung zulegen,
  • regelmäßig Wasser in kleinen Mengen trinken, ohne auf Durst zu warten,
  • Kaffee, Tee, stark gesüßte Limonaden und Alkohol meiden,
  • vorzugsweise frische und leichte Mahlzeiten essen und bei Appetitlosigkeit die Mahlzeiten aufteilen,
  • täglich Obst und Gemüse, insbesondere Rohkost, verzehren, um den Körper mit Mineralstoffen aufzuladen.

Erste Anzeichen einer Flüssigkeitsunterversorgung

Durst, trockene Lippen, Verlust der Spannkraft der Haut, abnormale Müdigkeit und Kraftverlust sind die ersten Anzeichen einer Flüssigkeitsunterversorgung, die Sie alarmieren sollten.

Das Gesundheitsministerium weist außerdem darauf hin, dass “ältere Menschen, Säuglinge und Menschen mit bestimmten chronischen Krankheiten besonders anfällig für Flüssigkeitsmangel sind“. Sie sollten daher besonders auf die ersten Anzeichen achten und “alle notwendigen Maßnahmen” ergreifen, um sie vor dem Dehydratationsrisiko zu bewahren.

 

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